Foam Roller

Il Foam Roller è un rullo in schiuma che viene di solito realizzato in poliuretano, il quale viene utilizzato principalmente per eseguire massaggi miofasciali in modo da prevenire infortuni e sciogliere contratture nelle varie fascie muscolari. Il massaggio si esegue applicando il peso del corpo su un muscolo e andando avanti e indietro. E' utile:... Continue Reading →

Infortuni comuni nella pallavolo: suggerimenti, prevenzione e trattamento

La pallavolo in Italia è diventata uno sport sempre più competitivo e popolare. Di seguito alcune considerazioni sugli infortuni e la prevenzione. Infortuni comuni della pallavolo Alcune delle più comuni lesioni che si verificano nella pallavolo sono: Lesioni alla spalla: L'uso costante delle braccia può causare: Irritazione della spalla e infiammazione, in particolare nei muscoli della... Continue Reading →

Terza età e Salute

Secondo i più recenti dati ISTAT, la popolazione anziana in Italia sta crescendo esponenzialmente: si calcola infatti che attualmente un italiano su 5 sia ultra sessantenne e che nel 2050 circa il 34% della popolazione avrà più di 65 anni, contro il 19,5 del 2010. Con l’avanzare dell’età si va incontro a una serie di cambiamenti... Continue Reading →

Contrattura, strappo o stiramento. Come riconoscerli?

Quali sono le lesioni del muscolari Le lesioni del muscolo sono frequenti e si rilevano nel corso di tutte le attività sportive. Le lesioni muscolari si distinguono in: contrattura; stiramento; strappo (di I°, II° e III° grado). Sintomi Il problema si presenta con un dolore non ben localizzato, alla palpazione si può notare un indurimento e... Continue Reading →

Sindrome di Osgood-schlatter

La sindrome di Osgood-Schlatter o osteocondrosi dell'apofisi tibiale anteriore è una patologia infiammatoria-degenerativa a carico della tuberosità tibiale. Fa parte del gruppo di sindromi note come osteocondrosi. Questa malattia è tipica dell'età pre-adolescenziale. quindi nei ragazzi (più frequentemente maschi) fra i 10 e i 15 anni. Il più delle volte colpisce una sola gamba, ma si può verificare anche in entrambe... Continue Reading →

Tallonite

Il tallone è quella parte del piede su cui grava la maggior parte del peso del corpo. La struttura del piede permette poi di distribuire il carico su ogni metatarso e sulle dita, ma il calcagno comprende l'insieme di ossa che più ne risente. La tallonite è una manifestazione infiammatoria a carico di questa zona, con dolore... Continue Reading →

Dolore di spalla

I problemi della spalla costituiscono un motivo di consultazione piuttosto frequente in uno studio osteopatico. Quasi tutte le patologie della spalla si sviluppano infatti a partire da disguidi meccanici delle articolazioni per cui l'Osteopatia costituisce un rimedio di prima scelta: la percentuale di successo è molto elevata. I problemi della spalla più frequenti sono: Dolore... Continue Reading →

Esercizio di scarico lombare

Esercizio di scarico.  La schiena in questa posizione è rilassata e i dischi intervertebrali riescono a reidratarsi dei liquidi persi stando in piedi. Inoltre favorisce il ritorno venoso. Posizione adatta a chi soffre di cellulite e ritenzione. È possibile rimanerci anche per 20 minuti. 

Postura in ufficio 

Se per motivi lavorativi passi molte ore alla scrivania  Ecco qualche consiglio: Usare una sedia regolabile L’altezza della sedia deve fare in modo che gli avambracci siano paralleli al suolo Le ginocchia devono essere più basse rispetto ai fianchi  Usare un poggiapiedi qualora non di possano poggiare adeguatamente i piedi a terra Lo schermo deve... Continue Reading →

Blog su WordPress.com.

Su ↑

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: