Esercizio di scarico lombare

Esercizio di scarico.  La schiena in questa posizione è rilassata e i dischi intervertebrali riescono a reidratarsi dei liquidi persi stando in piedi. Inoltre favorisce il ritorno venoso. Posizione adatta a chi soffre di cellulite e ritenzione. È possibile rimanerci anche per 20 minuti. 

Postura in ufficio 

Se per motivi lavorativi passi molte ore alla scrivania  Ecco qualche consiglio: Usare una sedia regolabile L’altezza della sedia deve fare in modo che gli avambracci siano paralleli al suolo Le ginocchia devono essere più basse rispetto ai fianchi  Usare un poggiapiedi qualora non di possano poggiare adeguatamente i piedi a terra Lo schermo deve... Continue Reading →

Esercizi di Codman

Gli esercizi pendolari di Codman sono utili per tante patologie della spalla, in particolare per la sindrome da impingement o conflitto subacromiale e per la lesione del sovraspinoso. Se teniamo un’articolazione per lungo tempo in una situazione d’ipomotricità, condizione dovuta all’infiammazione e al dolore, si avranno sicuramente degli esiti di retrazione e di disidratazione delle... Continue Reading →

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