Esercizio di scarico lombare

Esercizio di scarico.  La schiena in questa posizione è rilassata e i dischi intervertebrali riescono a reidratarsi dei liquidi persi stando in piedi. Inoltre favorisce il ritorno venoso. Posizione adatta a chi soffre di cellulite e ritenzione. È possibile rimanerci anche per 20 minuti. 

Postura in ufficio 

Se per motivi lavorativi passi molte ore alla scrivania  Ecco qualche consiglio: Usare una sedia regolabile L’altezza della sedia deve fare in modo che gli avambracci siano paralleli al suolo Le ginocchia devono essere più basse rispetto ai fianchi  Usare un poggiapiedi qualora non di possano poggiare adeguatamente i piedi a terra Lo schermo deve... Continue Reading →

Esercizi di Codman

Gli esercizi pendolari di Codman sono utili per tante patologie della spalla, in particolare per la sindrome da impingement o conflitto subacromiale e per la lesione del sovraspinoso. Se teniamo un’articolazione per lungo tempo in una situazione d’ipomotricità, condizione dovuta all’infiammazione e al dolore, si avranno sicuramente degli esiti di retrazione e di disidratazione delle... Continue Reading →

Posturologia nei bambini

Sin dalla nascita, gli esseri umani iniziano a imparare a stare verticalmente, acquisire e ottimizzare il loro repertorio motorio e varie manovre, che non saranno mature fino a circa 15 anni. L'infanzia è il periodo durante il quale viene acquisito il nostro sistema posturale  e durante i quali i bambini sono particolarmente sensibili alle interruzioni... Continue Reading →

Distorsione di Caviglia

Cos'è una distorsione della caviglia? Una distorsione è una lesione dei legamenti che sostengono la caviglia. Ogni giorno in Italia si verificano circa 10.000 distorsioni della caviglia. I legamenti sulla parte esterna della caviglia sono quelli più comunemente lesionati quando il piede nel movimento distorsivo, ruota verso la sua parte interna (in inversione). Cosa dovrei... Continue Reading →

Epicondilite

La presenza di un dolore acuto ed intenso nella regione esterna del gomito prende il nome di epicondilite, in quanto deriva dall’infiammazione di un tendine alla sua inserzione ossea sull’epicondilo omerale . Su tale sporgenza ossea sono numerosi i tendini dei muscoli (detti per l’appunto epicondiloidei) che prendono inserzione, ma solo uno di questi va... Continue Reading →

Endometriosi

L’Endometriosi è la presenza di endometrio e stroma di endometrio al di fuori della cavità uterina in altre zone del corpo femminile, normalmente nella pelvi. Questa malattia può colpire le donne dalla prima mestruazione ed eccezionalmente anche prima del primo ciclo mestruale nell’infanzia, normalmente dal tempo del suo primo periodo alla menopausa, anche se dopo i 40... Continue Reading →

Fascite plantare

La fascite plantare è la più comune causa di dolore al tallone (chiamata anche tallonite). Si manifesta soprattutto tra gli sportivi (ma può colpire anche persone sedentarie che non praticano sport) ed è causata dalla ripetizione continua di eccessivi sovraccarichi a livello podalico, sulla Fascia plantare. E’ una patologia relativamente frequente, rappresenta, infatti, circa il... Continue Reading →

Lombalgia

In inglese, il dolore è definito in modo più appropriato "low back pain" (dolore alla parte bassa della colonna). Il dolore è "a sbarra", cioè trasversale nella parte lombare con possibile irradiazione al nervo sciatico (lombosciatalgia). Quando la lombalgia è cronicizzata può essere riacutizzata da determinate posture (ad esempio, stare troppo tempo in piedi nella... Continue Reading →

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